Voordelen
- Gewichtsverlies door verhoogde vetverbranding
- Stimuleert de aanmaak van groeihormonen en verbetert de frequentie hiervan.
Groeihormonen zijn oa belangrijk voor de opbouw van eiwitten en spierweefsel in het lichaam - Insuline gevoeligheid neemt toe. Vetverbranding wordt gestimuleerd
- Goed voor je hart. Verlaagd het LDL cholesterol
- Werkt ontstekingremmend
Verschillende soorten IF
12:12 methode - Dan eet je tussen 0800-20.00
14:10 Methode: Eten tussen 10.00- 20.00
16:8 Methode: eten tussen 12.00-20.00
5:2 is de populairste methode. 5 dagen eet je normaal en 2 dagen ga je vasten.
Op de vastdagen reduceer je in calorie inname van 25% van normaal.
Er zijn nog veel meer methodes
Fasten moet je langzaam opbouwen.
Je lichaam en metabolisme moeten hier namelijk aan wennen. Als je direct naar de 16: 8 methode gaat is de kans groot dat je hoofpijn, honger, lusteloosheid en waarschijnlijk een opgeblazen buik gaat krijgen.
Schema:
Maand 1:
Week 1: 12 uur vasten- 12 uur eten
Week 2 14 uur vasten- 10 uur eten
Week 3 16 uur vasten – 10 uur eten
Week 4 16 uur vasten- 8 uur eten
Reactie plaatsen
Reacties
Goedemorgen .. Als eerste de allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Ik zie net jullie site voorbij komen op sociale media en zie daar de januari challenge staan .. Wat jammer dat ik te laat ben! ... Zal jullie andere mogelijkheden even bekijken ... De prijzen die jullie er hebben te staan, zijn die per maand of is dat eenmalig? Fijne dag, lieve groet Christine